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中國時報【廖珮妤╱台北報導】

昨天是24節氣的寒露,中醫師提醒,寒露屬於秋季的第5個節氣,代表秋季時節正式開始,氣溫會降得比較快。民眾應把握這個時節,調整飲食起居,做好養生與保暖,像是夜涼不憋尿,避免膀胱炎,每天睡前以熱水泡腳,則可以促進血液循環,增強免疫力。

許多民眾都可以感受到,近來早晚溫差加大、愈來愈涼,外出總要多帶一件外套。中醫師吳明珠表示,秋季在生活保健與起居飲食都須多注意,提醒民眾秋天容易秋乏,加上逐漸晝短夜長,調整一下作息,每天多睡一小時,可有效解秋乏。

秋季也容易感冒,吳明珠表示,所謂「寒露不露腳」,足部做好保暖相當重要,研究表明,腳與上呼吸道黏膜之間有密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,就會引起毛細血管收縮,人體抵抗力下降。建議民眾每天睡前熱水泡腳30分鐘,改善血液循環,提高免疫力。

此外,吳明珠說,每天出門前,用手掌搓熱後頸部的大椎穴,也可提升陽氣,並要記得多喝水防秋燥。

在食補方面,吳明珠表示,食補主要希望提升五臟元氣,建議民眾可用山藥胡蘿蔔燉羊肉,補體健腎、提升元氣;或用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬粥喝,「五豆粥」能調和五臟,濡養腸胃,提升內在能量。

中醫師李元和也說,秋天喝點溫熱的菊花茶,可以潤肺補氣,民眾注意要清洗乾淨,別喝第一泡,減少農藥殘留。


來自: https://tw.news.yahoo.com/寒露後提升陽氣-熱水泡腳促循環-215008489.html

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